Achtsamkeit (engl. Mindfulness)

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Achtsamkeit ist eine eine besondere Form von Aufmerksamkeit. Es handelt sich dabei um einen klaren Bewusstseinszustand, der es erlaubt, jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment vorurteilsfrei zu registrieren und zuzulassen.


Achtsamkeitstraining als eine Ergänzung des Coachingprozesses

Die Achtsamkeit hat ihre Wurzeln in der zweieinhalbtausend Jahre alten buddhistischen Lehre. Der Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn erkannte den Wert der darin enthaltenen Meditationen für unser Leben im 21. Jahrhundert und entwickelte daraus ein systematisches Programm zur Stressbewältigung.

Mehr Gleichgewicht, Souveränität und Lebensfreude durch Regelmässiges Üben von Achtsamkeit


Die Praxis der Achtsamkeit gewinnt auch im Coaching zunehmend an Bedeutung.

Durch die Übung der Achtsamkeit (z.B. die Meditation auf den Atem) reduzieren sich gewohnheitsmäßige, automatische und unbewusste Reaktionen auf das gegenwärtige Erleben. Das fördert authentisches Handeln. Wer achtsam lebt, stellt fest, dass sein Empfinden von Glück und Freude nicht von äußeren Bedingungen abhängig ist.

 

Ein klarer und stabiler Geist erlaubt es, auch in schwierigen Situationen mit seiner inneren Kraft verbunden zu sein. Die Beruhigung und Stabilisierung der Psyche (nicht mehr von automatischen Gedankenmustern beherrscht zu werden) ist ein weiterer Effekt regelmäßig durchgeführter Meditationen. Bei emotionalen Belastungen, Stress-Situationen und schwierigen Lebensumständen hilft die Achtsamkeit, mit sich selbst geduldiger zu sein und sich besser zu akzeptieren, weniger ängstlich zu sein.  

Achtsamkeit plus das Element Bewegung

Ganz entspannt im Hier und Jetzt